Faça automassagem e combata dores e alergias

Especialista ensina passo a passo técnicas para acabar com problemas como a congestão nasal

Você já ouviu falar que, se apertar o pulso, pode diminuir a dor de cabeça ou que, estimulando um pontinho perto dos olhos, pode aliviar a rinite? Esses são alguns dos recursos empregados pela Medicina Chinesa para curar ou, ao menos, diminuir o desconforto causado por alguns males por meio da automassagem.

Yin e Yang x adoecimento

"Para os chineses, o corpo humano capta as energias dos mananciais da natureza, em especial do sol. Essa energia, quando o organismo está em equilíbrio, é distribuída de modo perfeito", explica o médico acupunturista Dr. Carlos Alberto Rey.

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"Ela é canalizada por meio de canais invisíveis (chamados meridianos) e divide-se em duas correntes: o Yin e o Yang".

Quando esses dois pólos entram em desarmonia, o fluxo vital fica comprometido e você adoece, de acordo com a sabedoria oriental.

De acordo com a medicina chinesa, é possível tratar todas as enfermidades a partir da sedação ou da tonificação dos meridianos 12 principais, além de outros adjacentes.

Mas não existe uma associação direta entre o nome que os canais recebem e os órgãos pelos quais são responsáveis.

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De acordo com o médico, o chamado "meridiano principal da circulação", por exemplo, está ligado diretamente às funções sexuais e não ao aparelho circulatório especificamente. Todos os canais têm um número de pontos determinados, distribuídos ao longo do seu trajeto no corpo.

Como fazer

O estímulo pode ser feito com uma agulha apropriada (no caso dos especialistas) ou com a pressão dos dedos técnica que você mesma pode experimentar, desde que saiba exatamente onde fica o meridiano.

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O próprio ponto deve ser apertado e, a seguir, massageado com movimentos de rotação feitos com um dos dedos. "O círculo precisa ser bem reduzido, mantendo uma firme pressão o tempo todo", ensina o acupunturista.

Massageie os pontos com movimentos circulares e no sentido horário para estimular. Se precisar aliviar um dor, adote o sentido anti-horário.

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"Não há tempo determinado para duração da massagem, pois ela não tem contra-indicação", diz o especialista. Contra alguns males, existe mais de um ponto que pode ser trabalhado.

Se for possível, pressione todos uma na seqüência do outro, na mesma intensidade e com a mesma duração. Para isso, use o dedo indicador ou o polegar.

Dúvidas sobre a localização dos pontos? Geralmente você vai percebê-los quando sentir uma dorzinha mais forte onde apertar ela demonstra que há algo errado com o seu corpo.

Como aliviar 10 desconfortos com automassagem

Com a orientação do Dr. Carlos Alberto Rey, o Cadalso mostra como controlar ou até solucionar os dez desconfortos mais comuns entre todas as idades.

1. Obesidade

Antes, uma ressalva: sem uma dieta equilibrada e exercícios, você pode apertar o corpo inteiro que não vai ter estímulo que dê conta dos quilinhos a mais. Mas se a dupla já faz parte do seu dia-a-dia e, ainda assim, está difícil abaixar os ponteiros da balança, comece a estimular os três pontos a seguir:

Cintura: imagine dois pontos, um de cada lado da sua cintura, localizados a dois dedos acima do seu umbigo. Pressione ambos, um de cada vez.

Joelhos: na lateral de cada um deles, encontre um ponto quatro dedos abaixo do osso principal e pressione.

Coxas: na lateral interna, conte três dedos acima do osso do joelho e pressione.

2. Dores no peito

Cansaço ou má postura causam dores terríveis no peito às vezes, o excesso de peso nas aulas de musculação também traz umas dores. Para se livrar delas, estimule os dois pontos a seguir:

Mamilos: encontre as costelas logo abaixo de cada um deles e pressione a região localizada entre elas.

Pulsos: acompanhando a linha do dedo mínimo, encontre um ponto entre o punho e a mão. Pressione.

3. Ansiedade

Além de respirar fundo para reduzir a ansiedade, quando bater aquele desespero aproveite para fazer uma automassagem em dois pontos:

Pulsos: acompanhando a linha do dedo mínimo, encontre um ponto entre o punho e a mão. Pressione. Faça o exercício nos dois lados.

Espaço entre o polegar o indicador: com a palma virada para baixo, espalme a mão. Você vai pressionar um ponto encontrado entre a base do polegar e do dedo indicador.

4. Distúrbios da menstruação

Cólicas e descontrole do fluxo podem ser amenizados com o estímulo de três pontos:

Tornozelos: conte quatro dedos acima daquele ossinho saliente, na parte interna da perna, e pressione, dos dois lados.

Joelhos: conte três dedos abaixo do osso que marca o joelho, do lado interno da perna e pressione.

Barriga: meça dois dedos na linha bem abaixo do umbigo e pressione.

5. Sinusite e alergias

Desconfortos respiratórios são um dos problemas que mais abalam o fluxo de energia pelo corpo. Isso porque a chegada de oxigênio às células fica super comprometida. Para evitar que eles se agravem e acabem dando origem a outros males, estimule os pontos abaixo:

Rosto: logo abaixo do olho, pressione o ponto que marca o início da cavidade óssea. Faça dos dois lados ao mesmo tempo.

Nariz: pressione a raiz do nariz, no final da sobrancelha. Faça dos dois lados ao mesmo tempo.

Nariz (outra técnica): ao lado de cada cavidade, onde o nariz encontra-se com o resto do rosto, existe um ponto. Pressione dos dois lados ao mesmo tempo.

6. Dor de cabeça

Para afastar esses fantasma, faça massagens em dois pontos:

Punho: pressione o primeiro ossinho saliente, ali no fim do punho e início do polegar.

Espaço entre indicador e polegar: aperte a área localizada entre as bases do polegar e do dedo indicador.

7. Transpiração excessiva nas mãos

Suavizar este desconforto é possível a partir do estímulo de um único ponto:

Palma da mão: encontre o ponto que fica bem no centro da palma da sua mão e aperte.

8. Zumbido nos ouvidos

Nem mesmo o ruído que insiste em azucrinar sua paciência escapa à atenção dos médicos orientais. Para dar fim nele, os especialistas recomendam duas massagens:

Queixo: abra a boca e encontre uma depressão entre a articulação da mandíbula com o maxilar. Aperte esse ponto, dos dois lados. Você pode fazer ao mesmo tempo ou alternado.

Orelhas: na base delas, encontre a saliência da mandíbula e aperte.

9. Mal-estar ou sensação de desmaio

Se sentir que os olhos estão escurecendo e a tontura se aproxima, não hesite e comece a estimular os pontos abaixo:

Buço: pressione com firmeza a região central do buço (área localizada abaixo do nariz e acima do lábio superior).

: na planta do pé, ache o ponto entre o segundo e o terceiro dedo (considerando o dedão como marca inicial).

10. Dificuldades urinárias

Se você apresenta muito inchaço porque tem dificuldade de eliminar líquidos, faça massagens freqüentes num ponto:

Dedo mínimo: encontre o ponto localizado na primeira junta dele, contando de baixo para cima. Pressione os dedos das duas mãos.